الفرق الرئيسي بين فيتامين E والكولاجين هو أن فيتامين E هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، بينما الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان.
فيتامين E والكولاجين مادتان تستخدمان بشكل مفرط في تركيبة للعناية المتقدمة بالبشرة ولأغراض التجميل. فيتامين (هـ) من المغذيات الدقيقة. لها خصائص مضادة للأكسدة. إنه مهم للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والجلد. من ناحية أخرى ، يعتبر الكولاجين من المغذيات الكبيرة. يستخدم الناس مكملات الكولاجين لتحسين صحة الجلد ، وتخفيف آلام المفاصل ، ومنع فقدان العظام ، وتعزيز كتلة العضلات ، وتعزيز صحة القلب ، والحفاظ على الشعر والأظافر بشكل سليم ، وصحة الأمعاء ، وصحة الدماغ ، وفقدان الوزن.
ما هو فيتامين (ه)؟
فيتامين (هـ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وله خصائص مضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة هي مواد تحمي الخلايا من الجذور الحرة. تنتج الجذور الحرة عندما يكسر جسم الإنسان الطعام أو عند تعرضه لدخان التبغ والإشعاع. تلعب الجذور الحرة دورًا كبيرًا في أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى. توجد بشكل أساسي في المواد الغذائية ، بما في ذلك الزيوت النباتية والحبوب واللحوم والدواجن والبيض والفواكه. تشمل المواد الغذائية الأخرى الغنية بفيتامين E زيت الكانولا وزيت الزيتون والسمن واللوز والفول السوداني واللحوم ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية. المدخول اليومي الموصى به من فيتامين (هـ) للبالغين يتضمن 15 مجم في اليوم. فيتامين هـ هو عنصر غذائي مهم للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والجلد.
الشكل 01: فيتامين هـ
علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (هـ) آلام الأعصاب (الاعتلال العصبي). علاوة على ذلك ، يُقترح العلاج بفيتامين E لمرض الزهايمر وأمراض الكبد. ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين (هـ) قد يزيد من تطور مرض سرطان البروستاتا. كما أن فيتامين (هـ) ليس علاجًا جيدًا لتسمم الحمل. قد تشمل الآثار الجانبية لأخذ فيتامين (هـ) الغثيان ، والإسهال ، والتشنجات المعوية ، والتعب ، والضعف ، والصداع ، وعدم وضوح الرؤية ، والطفح الجلدي ، وخلل الغدد التناسلية ، وزيادة تركيز الكرياتين في البول.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. إنه بروتين هيكلي رئيسي في المصفوفة خارج الخلية الموجودة في الأنسجة الضامة المختلفة في الجسم. يمثل الكولاجين 25٪ إلى 35٪ من محتوى البروتين في الجسم بالكامل ، مما يجعله البروتين الأكثر وفرة. من الناحية الهيكلية ، فهي عبارة عن حلزون ثلاثي للليف. يوجد الكولاجين بكثرة في العظام ، والأوتار ، والغضاريف ، والقرنيات ، والأوعية الدموية ، والأمعاء ، والقرص اللافقاري ، وعاج الأسنان.تشير الدراسات البحثية إلى أنه يجب تناول 2.5 جرام إلى 15 جرام من الكولاجين يوميًا للاستمتاع بفوائده الصحية. علاوة على ذلك ، مرق العظام والبيض واللحوم والأسماك واستهلاك سبيرولينا قد يحسن من كمية الكولاجين في الجسم.
الشكل 02: كولاجين
يمكن إضافة الكولاجين لتحسين صحة الجلد ، وتخفيف آلام المفاصل ، ومنع فقدان العظام ، وتعزيز كتلة العضلات ، وتعزيز صحة القلب ، والحفاظ على صحة الشعر والأظافر ، وصحة الأمعاء ، وصحة الدماغ ، وفقدان الوزن. علاوة على ذلك ، قد تؤدي مكملات الكولاجين إلى آثار جانبية خفيفة مثل الانتفاخ وحرقة المعدة والشعور بالامتلاء.
ما هي أوجه التشابه بين فيتامين هـ والكولاجين؟
- فيتامين E والكولاجين مادتان تستخدمان بشكل مفرط في تركيبة للعناية المتقدمة بالبشرة ولأغراض التجميل.
- كلا المادتين مركبات عضوية.
- تستخدم كأدوية لعلاج الأمراض التي تصيب الإنسان.
- يمكن تعزيز كلا المادتين في الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة.
- لديهم آثار جانبية.
ما هو الفرق بين فيتامين E والكولاجين؟
فيتامين إي فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، بينما الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. وبالتالي ، هذا هو الفرق الرئيسي بين فيتامين هـ والكولاجين. علاوة على ذلك ، فإن المدخول اليومي الموصى به من فيتامين (هـ) هو 15 ملليغرام في اليوم ، في حين أن المدخول اليومي الموصى به من الكولاجين هو 2.5 إلى 15 جرامًا في اليوم.
يعرض الرسم البياني أدناه الاختلافات بين فيتامين E والكولاجين في شكل جدول للمقارنة جنبًا إلى جنب.
ملخص - فيتامين هـ مقابل الكولاجين
فيتامين E والكولاجين نوعان من المغذيات الدقيقة والكبيرة التي تستخدم بشكل مفرط في جسم الإنسان.تُستخدم هذه المواد ، جنبًا إلى جنب مع بعضها البعض ، في أغراض العناية بالبشرة والتجميل المتقدمة. فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون. في المقابل ، الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. إذن ، هذا هو الفرق الرئيسي بين فيتامين هـ والكولاجين.
