الجري مقابل الركض
الركض والجري هي تمارين متنقلة لها فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. كلاهما يجلب العديد من فوائد القلب لجسمنا ويمنع بشكل عام العديد من أمراض القلب. الركض والجري يحافظان على لياقتنا البدنية وصحتنا. الجري والركض متشابهان لدرجة أنه عندما يصبح الركض قيد التشغيل يكون من الصعب معرفة ذلك. لفقدان الوزن وتحسين صحة الفرد ، يتعين على الرجال والنساء ممارسة شكل أو آخر من أشكال التمارين الرياضية ، كما أن الجري والركض هما أسهل أنواع التمارين الرياضية. تحاول هذه المقالة إبراز الاختلافات بين هذين الشكلين الممتازين من التمارين الهوائية مع فوائد كليهما.
الجري
الجري هو تمرين بدني بطبيعته ويتطلب جهدًا ، لأنه يتم بوتيرة أسرع بكثير من المشي العادي. لقد أدى الجري اليوم إلى ولادة العديد من الأحداث الرياضية ذات الطبيعة التنافسية. ومع ذلك ، فإن عنصر القدرة التنافسية ليس ضروريًا للشخص ليكون مؤهلاً للعمل. ضابط شرطة بعد تشغيل لص على الطريق ؛ غزال يطارده نمر يركض ، والأطفال في الفصل يركضون عندما يُطلب منهم المشاركة في سباق قصير. حتى الرجل الذي يرتدي حذاءًا رياضيًا يتحرك بخطى سريعة على الطريق يُقال إنه يركض.
يمكن أن يكون الجري غير رسمي كما هو الحال عندما يجري المرء لجني فوائد صحية أو يمكن أن يمضي قدمًا على جهاز المشي داخل منزلك إذا كان الطقس سيئًا. يمكن أن تكون تنافسية كما لو كان الناس يركضون مع الآخرين على حلبات السباق.
بالطبع ، يمكن التعرف على الجري بسهولة ، ويمكنك أن تعرف من سرعة الشخص ما إذا كان يركض أو يركض أو يمشي عاديًا.عندما يكمل الشخص ميلًا في أقل من 8 دقائق ، يُنظر إليه عالميًا على أنه يركض. طبعا هناك العديد من الفوائد الصحية للجري
• معظم هذه الفوائد في شكل مساعدة في إنقاص الوزن حيث أن الجري يحرق السعرات الحرارية بمعدل سريع جدًا.
• تشغيل نغمات عضلاتنا ويساعدنا في العودة إلى الشكل.
• هناك العديد من الفوائد القلبية الوعائية للجري و يعتقد أنه يمنع العديد من أمراض القلب
• يُعتقد أن الجري يزيد من العمر الافتراضي
الركض
عندما تريد العودة إلى الشكل وتشعر أن الجري صعب عليك والمشي بسيط ولكنه لا يجلب فوائد كبيرة ، فإن الركض هو أفضل بديل. الركض ليس مجرد طريقة مريحة للجري. هو أكثر من ذلك بكثير. يجري الجري بوتيرة بطيئة ، لكنه يجلب لنا فوائد عظيمة للقلب والأوعية الدموية. الانتقال من الركض إلى الجري أسهل لمن يخاف من الركض من نقطة الصفر.لا يوجد تعريف موحد للركض. ومع ذلك ، يتفق معظم الخبراء على أن الجري بسرعة أبطأ من 6 أميال في الساعة يمكن تصنيفها على نطاق واسع على أنها ركض. الركض يحرق السعرات الحرارية ولكن ليس بالسرعة الممكنة من خلال الجري. يستغرق الركض وقتًا أطول بكثير لحرق نفس الكمية من السعرات الحرارية مثل العدائين. يُنظر إلى الركض بانتظام على أنه يساعد الأشخاص على الصعيدين الجسدي والعقلي ، حيث أنهم لا يفقدون الوزن ويعودون إلى الشكل فحسب ، بل يبدو أنهم يعانون من قلق أقل وأكثر استرخاءً.
• الجري يحسن الشهية
• يحسن صحة العضلات حيث يقويها ويزيد من كثافة العظام
• الركض يقلل الوزن ويحسن الصحة ومستويات اللياقة الأساسية
• الركض يحسن مستويات المناعة ويساعد في تجنب نزلات البرد والإنفلونزا
• الجري يزيل السموم من الجسم على شكل عرق
ما الفرق بين الجري والركض؟
• الركض والجري هما تمرينان هوائي لهما فوائد صحية مماثلة لنا
• الجري أسرع ويتطلب منا المزيد من الجهد أثناء الجري بوتيرة مريحة
• الجري أفضل لفقدان الوزن بسرعة بينما الركض مفيد للبقاء في حالة جيدة
• يتعين على المرء الركض لمدة أطول للحصول على نفس الفوائد الصحية مثل الجري
• اختر بين الجري والركض اعتمادًا على ما تستمتع به أكثر وأيضًا ما يوصي به طبيبك
