المعرفي مقابل السلوكي
نعتقد أننا نعرف كل شيء عن عملياتنا المعرفية والسلوكية ونعاملها كمفاهيم مختلفة. كلا الجانبين مهمان في كل تعلمنا وفهمنا وكذلك التعامل مع بيئتنا التي تشمل أشخاصًا مهمين في حياتنا. في حين أن العناصر المعرفية هي قدراتنا على التفكير والتخيل والاستدلال والتذكر ، فإن العناصر السلوكية هي ردود الفعل أو الإجراءات التي نتخذها استجابة للمنبهات الموجودة في بيئتنا. ومع ذلك ، فإن عقلنا وجسمنا يعملان ، ليس بمعزل عن الآخرين ، ولكن في انسجام تام ، وهذا هو سبب وجود الكثير من التداخل بين علاجاتنا المعرفية والسلوكية لحل المشكلات المعرفية والسلوكية.في الواقع ، هناك علاج سلوكي معرفي يجمع بين تقنيات العلاج المعرفي والسلوكي للتغلب على مشاكلنا العاطفية والسلوكية. الفرضية الأساسية التي يقوم عليها هذا العلاج هي أن مشاكلنا العقلية تعود أصولها إلى العوامل المعرفية والسلوكية. دعونا نلقي نظرة فاحصة.
العلاجات المعرفية
تعتمد علاجاتنا المعرفية على افتراض أن سلوكنا هو نتيجة لمشاعرنا وأن مشاعرنا تتشكل على أساس أفكارنا أو تصوراتنا. كيف تفكر كيف تبدأ في الشعور. إذا كان هذا صحيحًا ، فإن الهدف من العلاجات المعرفية هو الوصول إلى التصورات الخاطئة وأساليب التفكير التي تسبب مشاكل عقلية وأيضًا لفرض تغيير في هذه الأفكار والإدراك المهزوم للذات. يكمن تركيز العلاجات المعرفية في الكشف عن المشكلات في إدراكنا وتغييرها لجعلنا أكثر إنتاجية. في الواقع ، الهدف من علاجات الإدراك هو مساعدة الفرد على التعامل مع ضغوطه العاطفية وعيش حياة أكثر إرضاءً.
العلاجات السلوكية
تعتمد العلاجات السلوكية على الافتراضات القائلة بأن معظم سلوكياتنا والطريقة التي نتفاعل بها مع بيئتنا هي نتيجة لعملية التعلم ، وبالتالي يمكن أيضًا عدم تعلم هذه السلوكيات. تؤدي معظم حالات الرهاب لدينا إلى المبالغة في رد الفعل تجاه الأشياء والمواقف ، وتحاول العلاجات السلوكية إزالة حساسيتنا من خلال تعريضنا لهذه الأشياء والمواقف. حتى القلق هو نمط سلوكي يسبب الكثير من المشاكل في حياة الفرد. من الممكن تقليل مستويات قلقنا من خلال جعلنا نغير طريقة تفاعلنا مع المحفزات في بيئتنا.
ما الفرق بين السلوك المعرفي والسلوكي؟
• المعرفي يشير إلى قدراتنا العقلية مثل التفكير والتفكير والذاكرة والتصوير وما إلى ذلك.
• السلوك يشير إلى أفعالنا وردود أفعالنا تجاه المحفزات الموجودة في بيئتنا.
• تُستخدم العلاجات المعرفية لعلاج مشاكلنا العاطفية والعقلية مثل الرهاب والقلق والاكتئاب على افتراض أن أنماط التفكير والتفكير الخاطئة لدينا هي المسؤولة عن سلوكنا. تحاول هذه العلاجات إجراء تغييرات في تفكيرنا وإدراكنا.
• تؤمن العلاجات السلوكية بأن ردود أفعالنا هي نتيجة التعلم وأنه من الممكن أن تعلمنا أن نتخلص من سلوكياتنا ونعدلها.
• من الأفضل التفكير في العلاجات المعرفية والسلوكية على أنها متباعدة في سلسلة متصلة حيث يجد العلاج السلوكي المعرفي مكانًا بين هذين الطرفين.
