الفرق الرئيسي بين HRR و HRmax هو أن HRR هو الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للشخص ، بينما HRmax هو أسرع معدل ينبض به القلب في دقيقة واحدة في الشخص.
معدل ضربات القلب أو النبض هو عدد ضربات القلب في دقيقة واحدة. يختلف معدل ضربات القلب هذا من شخص لآخر. إنه أقل عندما يكون الشخص مستريحًا وأعلى عندما يمارس الشخص. يمكن أن تساعد معرفة طريقة العثور على النبض الأشخاص في اكتشاف أفضل برنامج تمرينات لديهم. علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص يتناول أدوية القلب ، فمن الأفضل تسجيل النبض يوميًا وإبلاغ طبيب الأسرة بالنتائج ، مما قد يكون مفيدًا لمعرفة ما إذا كان العلاج يعمل أم لا. HRR و HRmax هما مصطلحان مهمان للغاية لتحديد ما إذا كان معدل ضربات قلب الشخص في المنطقة المستهدفة (منطقة معدل ضربات القلب) أثناء القيام بتمارين قوية. يرمز HRR إلى احتياطي معدل ضربات القلب ، بينما يرمز HRmax إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
ما هو HRR؟
احتياطي معدل ضربات القلب (HRR) هو الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للشخص. يتم وصفه أيضًا على أنه مقدار تسريع معدل ضربات قلب الشخص بالتمرين. يشير هذا إلى لياقة القلب والأوعية الدموية للشخص. الصيغة المحددة التي يستخدمها الأطباء لحساب معدل ضربات القلب هي "HRR=HRmax - HRrest."
الشكل 01: مناطق عمل التمرين ونبضات القلب في الدقيقة
عندما تزيد HRR ، يحتاج HRR إلى إسقاط. إنها معلمة مفيدة للغاية يحسبها الرياضيون.سيؤدي هذا في النهاية إلى تعزيز أداء الرياضيين. من خلال دراسة بحثية سابقة ، تم تحديد أن احتياطي معدل ضربات القلب مرتبط بوفيات أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) بين الشباب. لذلك ، قد تكون HRR معلمة اختبار تمرين مهمة للغاية للتنبؤ بوفيات الأمراض القلبية الوعائية لدى الرجال الأصغر سنًا في المستقبل.
ما هو HRmax؟
الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) هو أسرع معدل ينبض به القلب في دقيقة واحدة في الإنسان. إذا احتاج الشخص إلى الارتقاء بأداء التمرين إلى المستوى التالي ، فمن المهم للغاية معرفة منطقة القلب المستهدفة. منطقة القلب المستهدفة هي طريقة رائعة لحرق معظم السعرات الحرارية والحصول على أقصى استفادة من التمرين. يتضمن جزء كبير من حساب منطقة الموارد البشرية هذا الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax). يمكن أن يختلف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب من شخص لآخر.
الشكل 02: معدل ضربات القلب مقابل العمر
يمكن أن تساعد معرفة HRmax الأشخاص على تتبع تقدم لياقتهم وتحديد منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة. لكن هذا لا يعني أن الشخص الذي لديه معدل ضربات قلب أعلى يكون في حالة أفضل من الآخرين. هذا لأن HRmax ليس مؤشرًا على اللياقة البدنية. يعتمد HRmax على العديد من العوامل مثل العمر والارتفاع واللياقة والجينات والاختلافات الفردية والتمرين. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الصيغ لحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. ومع ذلك ، فإن أكثرها دراسة هي "صيغة الثعلب". وفقًا لهذه الصيغة ، "HRmax=220 - عمر الشخص".
ما هي أوجه التشابه بين HRR و HRmax؟
- HRR و HRmax مرتبطان بمعدل ضربات القلب.
- كلاهما مهم جدًا لحساب منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة.
- إنها مفيدة للأشخاص لتتبع تقدم لياقتهم
- كلاهما معلمات مفيدة للرياضيين.
ما هو الفرق بين HRR و HRmax؟
HRR هو الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للشخص. في المقابل ، يعد HRmax أسرع معدل ينبض به القلب في دقيقة واحدة في الشخص. إذن ، هذا هو الفرق الرئيسي بين HRR و HRmax. علاوة على ذلك ، يتم قياس HRR بواسطة الصيغة ؛ HRR=HRmax - HRrest. من ناحية أخرى ، يتم قياس HRmax بالصيغة ؛ HRmax=220 - عمر الشخص
الرسم البياني التالي يلخص الفرق بين HRR و HRmax في شكل جدول.
ملخص - HRR مقابل HRmax
منطقة معدل ضربات القلب هي وسيلة لمراقبة مدى صعوبة تدريب الشخص. من المهم للغاية للرياضيين زيادة أدائهم. HRR و HRmax هما مصطلحان مهمان للغاية لتحديد ما إذا كان معدل ضربات قلب الشخص في المنطقة المستهدفة. احتياطي معدل ضربات القلب (HRR) هو الفرق بين معدل ضربات القلب أثناء الراحة والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب للشخص.من ناحية أخرى ، فإن الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HRmax) هو أسرع معدل ينبض به القلب في دقيقة واحدة في الشخص. وبالتالي ، هذا هو ملخص الفرق بين HRR و HRmax.
