الحبوب الكاملة مقابل الحبوب
تعتبر الحبوب الكاملة والحبوب من الأطعمة الصحية. لقد ثبت علميًا أنها فعالة في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والمعاناة من نوبات قلبية مميتة وأمراض أخرى. لكن بغض النظر عن التشابه ، كيف يختلف هذان الشخصان عن بعضهما البعض إذن؟
حبوب كاملة
جزء البذرة والنخالة والسويداء من الحبوب هو ما يجعلها كاملة. تشكل هذه المكونات المختلفة سبب كون الحبوب الكاملة صحية للغاية. بما أن النخالة تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بينما تحمل الجرثومة فيتامين هـ والفوسفور والزنك وأحماض الفوليك على سبيل المثال لا الحصر.من ناحية أخرى ، السويداء غنية بالبروتينات. إن الجمع بين هؤلاء الثلاثة يجعل الحبوب الكاملة بالفعل طعامًا مغذيًا للغاية.
حبوب
تحتوي الحبوب عادة على السويداء فقط ، وبالتالي القضاء على الفوائد والمعادن التي يمكن الحصول عليها من النخالة والبذرة. يقال أن الحبوب غنية بالكربوهيدرات. مما يجعل هذا الأمر فعالًا جدًا في إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، غالبًا ما يجادل الخبراء أنه إلى جانب فقدان الوزن ، هناك أيضًا حقيقة أن المرء يفقد الفيتامينات الثمينة لأن الأجزاء الأخرى معرضة للخطر.
الفرق بين الحبوب الكاملة والحبوب
الفرق الرئيسي بين الحبوب الكاملة والحبوب هو المحتوى الغذائي الذي تحتوي عليه. تعتبر الحبوب الكاملة الخيار الصحي بين الاثنين. في الواقع ، قيل إن الاستهلاك المنتظم لهذا يمكن أن يساعد في القضاء على أمراض القلب وحتى حماية الجسم من السرطان المحتمل. من ناحية أخرى ، تعتبر الحبوب مفيدة جدًا عندما يتعلق الأمر بشخص يخطط لفقدان الوزن.كان هناك العديد من المناقشات حول عدم كفاية توفير التغذية السليمة ، ولكن من المقبول على نطاق واسع أنه عندما يخطط المرء للتخلص من بعض الأرطال ، فإنه يُعطى بالفعل أنه قد يفقد أيضًا بعض الفيتامينات والمعادن التي تشتد الحاجة إليها.
كلاهما يمكن أن يوفر التغذية التي تشتد الحاجة إليها بما يكفي لتعزيز جهاز المناعة وأيضًا للمساعدة في تنظيم مشاكل الوزن. ولكن كل ذلك يتلخص في تفضيل المرء لما يفضله أكثر عند تناول الإفطار. بغض النظر عن التغذية ، أعتقد أن أهم شيء هنا هو الاستمتاع بتجربة تناول شيء صحي ولذيذ.
باختصار:
• جزء البذرة والنخالة والسويداء من الحبوب هو ما يجعلها كاملة. تشكل هذه المكونات المختلفة سبب كون الحبوب الكاملة صحية للغاية.
• تحتوي الحبوب عادة على السويداء فقط ، وبالتالي القضاء على الفوائد والمعادن التي يمكن الحصول عليها من النخالة والبذرة.
• الحبوب من ناحية أخرى مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بشخص يخطط لفقدان الوزن.
