Ashtanga Yoga مقابل Hatha Yoga
يختلف Ashtanga و Hatha Yoga في عناصر التركيز الخاصة بهما ؛ يركز Ashtanga بشكل أكبر على التوازن بين التنفس والوضع الجسدي ، وتركز Hatha أكثر على الوساطة والقوة البدنية للجسم.
أصبحت اليوجا أسلوب حياة تم تبنيه من قبل الكثيرين الذين جاءوا من جذور هندية ولديهم صبغات من معظم الثقافات ، وخاصة الثقافة الهندوسية والبوذية. تتضمن اليوجا مفهوم العقل والجسد والروح حيث يتماشى الجميع. والتأمل والتنفس المتحكم فيهما مطلوبان لضبط أي اضطرابات في البيئة من حولنا. ومع ذلك ، قد لا يعرف الشخص العادي ، ولكن اليوغا لها أنواع مختلفة وكلها تعمل على تقوية جزء مختلف من علم التشريح. Ashtanga Yoga و Hatha Yoga نوعان من هذه الأنواع
Ashtanga Yoga
على عكس العديد من أنماط اليوغا الأخرى الحالية ، يركز Ashtanga yoga أكثر على الوقت الذي يقضيه في وضع واحد. يعد التحكم في التنفس في اليوجا أمرًا ضروريًا ، بل وأكثر من ذلك في يوجا Ashtanga نظرًا لأن الحفاظ على الموقف لعدة ثوانٍ يتطلب التنفس جيدًا. لذلك فإن الأشتانغا تولد حرارة في جسم الشخص مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية. لا تزداد المرونة أثناء ممارسة اليوجا فحسب ، بل تسعى طريقة Ashtanga أيضًا إلى تقوية أنسجة العضلات والأوتار.
هاثا يوغا
تُمارس هاثا يوجا على نطاق واسع في العالم هذه الأيام ولها جذورها في الثقافة الهندوسية في القرن الخامس عشر. تركز هاثا يوغا بشكل أكبر على الجانب التأملي للتمرين ، حيث أن التأمل مطلوب لضبط العالم وتطوير المواقف التي من شأنها أن تساعد في تقوية الجسم. هذا يحقق التوازن المثالي بين العقل والجسم حيث يذهب الشخص إلى وضع الاسترخاء عقليًا وجسديًا يقوي توازنه مما يساعد في الصحة البدنية العامة للشخص.
الفرق بين Ashtanga yoga و Hatha yoga
يكمن الاختلاف الرئيسي في عناصر التركيز لكل من Ashtanga و Hatha. حيث تسعى Ashtanga إلى تحقيق التوازن بين التنفس والوضع الجسدي للشخص ، تركز Hatha على الوساطة والقوة الجسدية للجسم.
أسلوب يوجا Ashtanga هو أيضًا شكل أكثر كثافة من اليوغا لأنه يعتمد على خطوات متسلسلة تتطلب تغييرًا ثابتًا في الموقف أثناء التنفس بطريقة منتظمة. هذا صعب لأن تغيير الأوضاع يتطلب الكثير من التنفس الثقيل الذي يزيد من معدل ضربات القلب وبالتالي دوران الدم في الجسم. لذلك فإن التحكم في التنفس ضروري. من ناحية أخرى ، فإن هاثا يوغا أكثر بطئًا على عكس Ashtanga ، وبالتالي فإن التحكم في التنفس بهذا الشكل سهل نسبيًا ، كما أن الحفاظ على معدل ضربات القلب ثابتًا أو بطيئًا أمر ممكن أيضًا. ستساعد الوساطة الجيدة في تحقيق النتائج المرجوة في هاثا حيث يجب الحفاظ على المواقف لفترة طويلة ويتطلب الكثير من التركيز.
الخلاصة
هناك العديد من أشكال اليوجا الأخرى مثل اليوجا القوية ويوجا آينجر ؛ ومع ذلك ، فإن الأمر متروك للقوة البدنية وتصميم الشخص على اختيار أسلوبه. Ashtanga و Hatha هما الأكثر شعبية في العالم بسبب اختلافهما ؛ ومع ذلك ، فإن النتائج التي حققها كلاهما متشابهة. بالنسبة لشخص بدأ للتو في ممارسة اليوجا ، من الأفضل تجربة جميع الخيارات لمعرفة أين تكمن قوتك.
