سحب شكا مقابل شكا من الذقن
تمارين السحب و الذقن تعتبر تمارين فعالة جدا لبناء القوة و العضلات في الظهر و العضلة ذات الرأسين للفرد. سيحافظ أي مدرب ذكي على تمرين الشد هذين في مقدمة خطة التمرين الخاصة به إذا طُلب منه اقتراح تمارين لتنمية عضلات الظهر والعضلة ذات الرأسين وأيضًا لتقوية الجزء العلوي من الجسم. من المعروف أن هذين النوعين من التمارين المتشابهة هما اختباران قياسيان للحكم على الحالة البدنية للفرد وقوته. على الرغم من أوجه التشابه في تمارين الشد هذه ، إلا أن هناك اختلافات بين عمليات السحب وعمليات رفع الذقن والتي سيتم تسليط الضوء عليها في هذه المقالة.
سحب شكا
كما يوحي الاسم ، هذا تمرين يُطلب فيه من الفرد رفع وزنه بالكامل فوق مستوى معين باستخدام كلتا يديه. تخيل نفسك معلقًا في الهواء من ذراعيك ممسكًا بقضيب. عندما يُطلب منك سحب نفسك إلى مستوى هذا الشريط باستخدام يديك أثناء إمساك الشريط ، فأنت تقوم بعمليات سحب. الشيء الذي يجب أن تتذكره في عمليات السحب هو أن راحة يدك تتجه بعيدًا عنك ، وأن التمرين يعمل على عضلات ظهرك وكتفيك. تتطلب عمليات السحب قوة الجزء العلوي من الجسم للمساعدة والفرد لرفع وزنه فوق شريط يقع أعلى بكثير من ارتفاعه.
Chin Ups
شكا من الذقن هي اختبار للقوة للشخص وهو يحاول رفع وزنه المتدلي من قضيب. على المرء أن يرفع جسده بالكامل إلى مستوى القضيب الذي يتم تعليقه منه بطريقة تلامس ذقنه الشريط في هذا الجهد. الشيء المهم الذي يجب تذكره مع عمليات رفع الذقن هو أن راحتي الفرد تواجه وجهه ، ويهدف التمرين إلى تطوير عضلاته ذات الرأسين وعضلات الظهر.تمارين رفع الذقن هي تمارين بناء عضلات رائعة للاعبي الجمباز وبناة الجسم ، ويمكنك أن ترى النتيجة في شكل عضلات الجزء العلوي من الجسم المتطورة.
سحب شكا مقابل شكا من الذقن
• كل من عمليات السحب والرفع هي تمارين لبناء العضلات تتطلب من الشخص سحب نفسه في الهواء أثناء تعليقه من قضيب.
• الذقن لأعلى هو شكل من أشكال السحب حيث يتعين على الفرد رفع رأسه بطريقة تجعل ذقنه أعلى الشريط الذي يتدلى من خلاله.
• راحتا الفرد تواجهانه بعيدًا في حالة تمرين السحب أثناء مواجهته في حالة رفع الذقن.
• تمارين السحب رائعة للكتفين وعضلات الظهر بينما تعتبر عمليات رفع الذقن مثالية لتطوير العضلة ذات الرأسين.
• يعتبر الكثير من الناس أن عمليات رفع الذقن أسهل إلى حد ما من عمليات السحب.
