الإجهاد مقابل الضيق
يرتبط التوتر والضيق ارتباطًا وثيقًا. يمكن للمرء أن يجادل بأن الضيق يسبب التوتر أو العكس. الإجهاد بمعنى أكثر "غير تقني" يمكن أن يعني نفس الشيء مثل الضيق. من الناحية الطبية ، ومع ذلك ، فإن هذين الاثنين لهما بعض الاختلافات المحددة.
ما هو الإجهاد؟
لقد تطور تعريف الإجهاد على مر السنين وما زال يتطور. تم تحديد أول تعريف على الإطلاق بواسطة Hans Selye ، وذكر التشديد على أنه "استجابة غير محددة للجسم لأي طلب للتغيير". يمكننا أن نرى في تعريفه أن التوتر لا يُعرَّف بأنه أي شيء "سيء" ولكن بالنسبة للناس ، كان تعريف التوتر في الغالب مواقف سيئة.نستخدم حاليًا التعريف المنقح ، "الإجهاد هو طريقة جسمك للاستجابة لأي نوع من الطلب". ومع ذلك ، فإن الاعتقاد الخاطئ بأن التوتر أمر سيئ لم يتلاشى من أذهاننا بعد. عندما يحدد الجسم أي طلب سواء خارجيًا أو داخليًا ، يتم إطلاق مواد كيميائية معينة من أجل توفير القوة والطاقة للتعامل مع الإجهاد. تنتج بعض المواد الكيميائية تأثيرات مرئية ، وهذا يعطينا إشارة عندما يكون الشخص "متوترًا".
يمكن أن يكون سبب الإجهاد كل من التجارب الجيدة والسيئة. في حين أن الخوف من الرسوب في الامتحان يمثل ضغوطًا ، فإن الفوز باللعبة يعد أيضًا سببًا للتوتر. قد تختلف الأسباب وتجعل التوتر تجربة شخصية تمامًا. يمكن أيضًا تصنيف الإجهاد على أنه إجهاد البقاء (الاستجابة للقتال أو الهروب) ، والإجهاد الداخلي (الإجهاد العاطفي) ، والإجهاد البيئي (بسبب الظروف البيئية القاسية والتقلبات البيئية) ، والإجهاد الناتج عن التعب والإفراط في العمل. الأشخاص المصابون بالتوتر غالبًا ما يكونون مرضى ومتعبين وضعفاء في التركيز.إذا كان الشخص يعاني دائمًا من الإجهاد ، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية وما إلى ذلك.
ما هو الاستغاثة؟
في المصطلح الشائع ، الضيق هو مزيج من الحالات العاطفية في موقف صعب. من الناحية الطبية ، يُعرَّف الضيق بأنه "حالة كره يكون فيها الشخص غير قادر على التكيف تمامًا مع الضغوطات وبالتالي ينتج عنه إجهاد ويظهر سلوكيات غير قادرة على التكيف". لذلك ، عندما يشعر الشخص بالضيق ، فإن إحدى طرق التعامل معه هي أن يتم التشديد عليه. لكن هذه بالطبع هي الطريقة السلبية لمعالجتها. يجد بعض الناس طرقًا إيجابية للتعامل مع الضيق ، مثل الاستماع إلى الموسيقى الجيدة ، والمشاركة في الرياضة والتمارين ، ومساعدة الآخرين.
ما الفرق بين التوتر والضيق؟
• الإجهاد هو استجابة تظهر للضغوط الخارجية أو الداخلية. الضيق هو الحالة العاطفية التي يقع فيها الشخص ، عندما يفشل في التكيف مع الضغوطات
• يمكن أن يصبح التوتر رد فعل سلبي يظهره الشخص نتيجة للضيق ، لكن الضيق لا ينتهي دائمًا بردود فعل سلبية مثل التوتر لأن بعض الناس يتعاملون مع الضيق بشكل إيجابي ويستجيبون بطرق صحية.
