يكمن الاختلاف الرئيسي بين التأمل والنوم في وعيك ووعيك. عندما تتأمل ، تكون على دراية بما يحدث من حولك ؛ علاوة على ذلك ، أنت واعي في الوقت الحالي ، ويمكنك التحكم في أفكارك. ومع ذلك ، عندما تكون نائمًا ، فأنت لا تدرك ما يحدث من حولك.
يساعدك كل من النوم والتأمل على تخفيف التوتر والدخول في حالة من الاسترخاء. ومع ذلك ، فإن النوم هو حالة طبيعية للجسم بينما التأمل هو حالة تمارس تساعدك على تهدئة عقلك. كلاهما له العديد من الفوائد الصحية أيضًا.
ما هو التأمل؟
التأمل هو فعل تهدئة العقل من أجل قضاء الوقت في التفكير للاسترخاء أو لأغراض دينية / روحية.يساعدك التأمل على الوصول إلى حالة داخلية من الوعي وتكثيف النمو الشخصي والروحي. علاوة على ذلك ، تتضمن هذه العملية تركيزًا عميقًا أو التركيز على شيء أو فكرة أو نشاط معين.
تم ممارسة التأمل منذ الماضي القديم ، وهذه ممارسة شائعة في العديد من الأديان بما في ذلك البوذية والهندوسية والمسيحية. ومع ذلك ، في هذه الأيام ، أصبح التأمل اتجاهًا شائعًا له العديد من الفوائد الصحية.
يمكنك استخدام التأمل لتقليل التوتر والاكتئاب والألم والقلق. كما أنه يمنحك فوائد أخرى مثل السلام الداخلي ، وتحسين الإدراك ، وزيادة سعة الذاكرة ، والرفاهية العاطفية.
علاوة على ذلك ، هناك أنواع مختلفة من التأملات. بعض هذه كالتالي:
- التأمل المركّز
- تأمل اليقظة
- حركة التأمل
- ترديد التأمل
- التخيل التأمل
ما هو النوم؟
النوم هو الحالة الطبيعية للراحة التي يكون فيها جسمك غير نشط ، وعقلك فاقد للوعي ، وعيناك مغمضتان. علاوة على ذلك ، يتميز بحالة استرخاء العضلات وتقليل الإدراك للمحفزات البيئية. أيضًا ، هذه حالة من الراحة يمكن ملاحظتها في كل من الحيوانات والبشر. علاوة على ذلك ، النوم ضروري لمعظم الحيوانات للبقاء على قيد الحياة.
تستعيد أجسامنا نفسها جسديًا أثناء النوم والشفاء وإزالة الفضلات الأيضية التي تتراكم خلال فترات النشاط. علاوة على ذلك ، يحدث النوم في فترات متكررة حيث يتناوب الجسم بين وضعين مختلفين مثل REM (حركة العين السريعة) و non-REM (حركة العين غير السريعة). أثناء النوم ، دورات جسمنا بين النوم غير الريمي والنوم الريمي. عادة ما نبدأ دورة النوم بفترة نوم غير حركة العين السريعة ، تليها فترة قصيرة جدًا من نوم الريم. نرى بشكل عام أحلامًا حية أثناء نوم حركة العين السريعة.
يحتاج الشخص البالغ العادي عادة إلى 7-9 ساعات من النوم ؛ ومع ذلك ، فإن متطلبات النوم هذه تختلف من شخص لآخر. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالإرهاق وقد يكون له آثار سلبية على صحتك العامة.علاوة على ذلك ، هناك أيضًا العديد من اضطرابات النوم مثل الأرق والخدار وتوقف التنفس أثناء النوم وفرط النوم ، مما يمنع الناس من الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
ما هو الفرق بين التأمل والنوم؟
يشير التأمل إلى فعل جعل عقلك خاليًا من الأفكار ، أو التركيز على شيء واحد فقط ، من أجل الاسترخاء أو كتمرين روحي أو ديني. النوم ، من ناحية أخرى ، هو حالة طبيعية تكون فيها فاقدًا للوعي لبعض الوقت ، ويستريح جسمك ، خاصة لعدة ساعات في الليل. يكمن الاختلاف الرئيسي بين التأمل والنوم في وعيك ووعيك. عندما تتأمل ، تكون على دراية بما يحدث من حولك ؛ علاوة على ذلك ، أنت واعي في الوقت الحالي ، ويمكنك التحكم في أفكارك. ومع ذلك ، عندما تكون نائمًا ، فأنت لا تدرك ما يحدث من حولك. علاوة على ذلك ، هناك اختلاف آخر بين التأمل والنوم وهو أن التأمل ينطوي على العقل الواعي والعقل الباطن بينما يتضمن النوم العقل الباطن والعقل اللاواعي.
علاوة على ذلك ، يستغرق النوم عدة ساعات (7-9 ساعات) ، بينما يستمر التأمل لدقائق (حوالي 20 أو 30 دقيقة). هناك اختلاف آخر بين التأمل والنوم وهو أن التأمل يتطلب تركيزًا حادًا في حين أن النوم لا يتطلب ذلك. أيضًا ، عليك اتباع التعليمات أو الخضوع للتدريب قبل أن تتمكن من إتقان تقنيات التأمل. ومع ذلك ، فإن النوم غريزي لأنه حالة طبيعية للجسم.
ملخص - التأمل مقابل النوم
التأمل هو فعل تهدئة العقل من أجل قضاء الوقت في التفكير للاسترخاء أو لأغراض دينية / روحية. النوم ، من ناحية أخرى ، هو الحالة الطبيعية للراحة التي يكون فيها جسدك غير نشط ، وعقلك فاقدًا للوعي. الفرق الرئيسي بين التأمل والنوم هو وعيك ووعيك.عندما تتأمل ، تكون على دراية بما يحدث من حولك ، لكن عندما تكون نائمًا ، لا يكون لديك وعي بما يحدث.
صورة مجاملة:
1.”1791113 ″ بواسطة Truthseeker08 (CC0) عبر pixabay
2.”1851165 ″ بواسطة Pexels (CC0) عبر pixabay
3.”1151347 ″ بواسطة ddimitrova (CC0) عبر pixabay
4. "REM-søvn" بقلم لورينزا ووكر - العمل الخاص ، (CC BY-SA 4.0) عبر Commons Wikimedia
