الفرق الرئيسي بين الابتنائية والقطع الزائد هو أن الابتنائية يشير إلى استخدام مصادر الطاقة في بناء العضلات ، بينما يشير القطعي إلى استخدام مصادر الطاقة من أجل المبالغة في بناء العضلات.
الكتلة الابتنائية والكتلة الزائدية نوعان من مصادر الطاقة المستخدمة في اكتساب العضلات. يميل الأشخاص ذوو الأيض البطيء إلى استخدام الكتلة الابتنائية بينما يلتزم الأشخاص ذوو الأيض السريع بالكتلة الزائدية. الكربوهيدرات لكل حصة هي أعلى في الكتلة الزائدية من الكتلة الابتنائية. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة هي نفسها في كلا النوعين. لذلك ، فإن الاختيار بين الابتنائية والقطع الزائد يعتمد على أهداف لياقتك في ذلك الوقت والتمثيل الغذائي.
ما هو الابتنائية؟
الابتنائية هو استخدام مصادر الطاقة في بناء العضلات. يبني الجسم جزيئات أكبر من جزيئات بسيطة عن طريق عملية التمثيل الغذائي التي تسمى الابتنائية. تحتوي الكتلة الابتنائية على كربوهيدرات منخفضة نسبيًا لكل حصة من الكتلة الزائدية. يميل الأشخاص الذين يعانون من بطء في التمثيل الغذائي إلى استخدام الكتلة الابتنائية.
الشكل 01: الكتلة الابتنائية
المكدس الزائدي منخفض في الكتلة الابتنائية مقارنة بالكتلة الزائدية. مصل اللبن الابتنائي هو كتلة بنائية تحتوي على تركيبة جيدة من الأحماض الأمينية ، وهو مصدر جيد للكالسيوم أيضًا.
ما هو القطعي؟
الكتلة الزائدية هي نوع من مصادر الطاقة التي تبالغ في اكتساب العضلات. لذلك ، إذا كنت تستخدم كتلة زائدية ، فسيتم المبالغة في اكتساب العضلات الذي تعاني منه.الكتلة الزائدية أعلى في الكربوهيدرات لكل وجبة. وبالتالي ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الأيض السريع استخدام الكتلة الزائدية.
السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة متشابهة تقريبًا في الزائدية والابتنائية. علاوة على ذلك ، تحتوي الكتلة الزائدية على أكوام زائدية أكثر من الكتلة الابتنائية. تحتوي الكومة الزائدية على الكرياتين والأحماض الأمينية الأخرى لتعظيم نمو العضلات. بشكل عام ، الكتل الزائدية غنية بالبروتينات ، وتحتوي على تركيبات متطورة من الأحماض الأمينية.
ما هي أوجه التشابه بين الابتنائية والقطعي؟
- الابتنائية والقطع الزائد هما مصطلحان متعلقان ببناء العضلات.
- يمكنك أن تأخذ أي منهما إذا كنت تبحث عن اكتساب العضلات.
- السعرات الحرارية ووحدات الماكرو الأخرى متماثلة تقريبًا في كل من الكتلة الابتنائية والقطعية.
- يعتمد الاختيار بين الابتنائية أو الزائدية على أهداف لياقتك البدنية والتمثيل الغذائي والقيم الغذائية.
ما هو الفرق بين الابتنائية والقطع الزائد؟
الابتنائية مصطلح يشير إلى مصادر الطاقة التي تساعد في بناء العضلات. الزائدي هو نوع من مصادر الطاقة الذي يبالغ في اكتساب العضلات. لذلك ، هذا هو الفرق الرئيسي بين الابتنائية والقطع الزائد. تم تصميم الكتلة الابتنائية للأفراد الذين يعانون من بطء التمثيل الغذائي بينما تم تصميم الكتلة الزائدية للأفراد الذين يعانون من عمليات التمثيل الغذائي السريع.
علاوة على ذلك ، هناك اختلاف آخر بين الكتلة الابتنائية والكتلة الزائدية وهو أن الكتلة الابتنائية تحتوي على كربوهيدرات أقل لكل حصة من الكتلة الزائدية. علاوة على ذلك ، يلتزم الأشخاص الذين يعانون من الأيض البطيء بالكتلة الابتنائية ، بينما يلتزم الأشخاص الذين يعانون من الأيض السريع بالكتلة الابتنائية. بالإضافة إلى هذه الاختلافات ، تحتوي الكتلة الزائدية على أكوام زائدية أكثر من الكتلة الابتنائية. تحتوي المكدس الزائدي على الكرياتين والأحماض الأمينية الأخرى لتعظيم نمو العضلات.
الرسم البياني التالي يلخص الاختلافات بين الابتنائية والقطع الزائد في شكل جدول.
ملخص - الابتنائية مقابل الزائدية
الكتلة الابتنائية والكتلة الزائدية نوعان من مصادر الطاقة المستخدمة في نمو العضلات. تستهدف الكتلة الابتنائية الأشخاص الذين يعانون من بطء التمثيل الغذائي بينما تستهدف الكتلة الزائدية الأشخاص ذوي الأيض السريع. إذا كنت تستخدم كتلة زائدية ، فسيتم المبالغة في اكتساب العضلات. يحتوي على مداخن وكربوهيدرات زائدية أكثر لكل وجبة من الكتلة الابتنائية. وهكذا ، هذا هو ملخص الفرق بين الابتنائية والزائدية.
