الفرق الرئيسي بين الكرياتين أحادي الهيدرات والميكرونات هو أن الكرياتين أحادي الهيدرات متوفر في شكل حبوب أو مسحوق أو كبسولة ، بينما يتوفر الكرياتين الميكروني كمسحوق يحتوي على كرياتين بحجم جزيئات صغير جدًا.
الكرياتين مركب عضوي له الصيغة الكيميائية (H2N) (HN) CN (CH3) CH 2CO2H. يوجد هذا المركب في أشكال تعديل مختلفة تعرف باسم tautomers في المحلول. يمكننا أن نجد الكرياتين في الفقاريات. هناك ، يمكن لهذا المركب تسهيل إعادة تدوير ثلاثي فوسفات الأدينوزين. يحدث هذا بشكل أساسي في العضلات وأنسجة المخ.
ما هو مونوهيدرات الكرياتين؟
الكرياتين أحادي الهيدرات هو شكل شائع من الكرياتين وله العديد من التطبيقات في البحث. لقد اختبرت العديد من الدراسات البحثية هذا المركب وأثبتت علميًا أنه مثالي للرياضيين من الذكور والإناث ، وكمال الأجسام ، والعداءين ، وما إلى ذلك ، لزيادة الأداء البدني في دفعات متتالية من التمارين القصيرة المدى عالية الكثافة ، وما إلى ذلك. إنه مثالي للذكور والإناث الذين سيشاركون في الألعاب الرياضية ، بما في ذلك رفع الأثقال أو الركض أو الرجبي. في مونوهيدرات الكرياتين المتاح تجاريًا ، يمكننا العثور على نكهات مختلفة مثل نكهة الخوخ والمانجو ونكهة الليمون ونكهة التوت الأحمر الحامض.
هذه المادة مناسبة لأي شخص يقوم بتمارين طويلة أو عالية الكثافة ، خاصة لأولئك الذين يحتاجون إلى تحسين أدائهم البدني.الأطعمة مثل اللحوم والأسماك هي بعض المصادر الغذائية الطبيعية للكرياتين أحادي الهيدرات. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الأطعمة بكميات كبيرة إلى زيادة كمية الكرياتين أحادي الهيدرات في أجسامنا ، ولكنه يزيد أيضًا من محتوى الدهون. لذلك ، من المهم تناول هذه المادة كحبوب أو مسحوق أو كبسولة لجعلها أكثر فعالية. عادة ، استهلاك حوالي 5 جرام من الكرياتين أحادي الهيدرات مباشرة قبل أو بعد التمرين يمكن أن يعطي أقصى قدر من الفعالية.
ما هو الكرياتين الميكروني؟
الكرياتين الميكروني هو كرياتين مصنوع في جزيئات صغيرة لامتصاص أفضل وأسرع. لذلك ، تحتوي هذه المادة على جزيئات صغيرة من الكرياتين ، مما يسمح بامتصاص أفضل في السائل. هذا يضمن منع التكتلات عند مزجها بالزجاج. الجسيمات في الكرياتين الميكروني أصغر بحوالي 20 مرة من الحجم الطبيعي للكرياتين.
يمكن أن يوفر تناول الكرياتين الميكروني كمكمل للرياضيين مزيدًا من الطاقة أثناء التدريبات أو الرياضة.على الرغم من أن بعض الدراسات البحثية تقول إنها ليست حقيقة صحيحة ، فإن معظم الأطباء يميلون إلى التوصية بهذا المكمل للأشخاص الذين يمارسون التدريبات. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية للكرياتين الميكروني والتي تشمل الغازات ، والانتفاخ ، واضطراب المعدة العام ، وتشنجات العضلات ، وتمزق العضلات ، والجفاف ، وما إلى ذلك.
ما هو الفرق بين مونوهيدرات وميكرونيزيد الكرياتين؟
الكرياتين هو مركب يمكن أن يسهل إعادة تدوير الأدينوزين ثلاثي الفوسفات. يحدث هذا بشكل أساسي في العضلات وأنسجة المخ. الكرياتين أحادي الهيدرات هو شكل شائع من الكرياتين وله العديد من التطبيقات في الدراسات البحثية. الكرياتين الميكروني عبارة عن كرياتين يتم تحويله إلى جزيئات صغيرة لامتصاص أفضل وأسرع. الفرق الرئيسي بين الكرياتين أحادي الهيدرات والميكرونات هو أن الكرياتين أحادي الهيدرات متوفر على شكل حبوب أو مسحوق أو كبسولة ، بينما يتوفر الكرياتين الميكروني كمسحوق يحتوي على كرياتين بحجم جزيئات صغير جدًا.
الجدول التالي يلخص الفرق بين الكرياتين أحادي الهيدرات و ميكرونيزيد
ملخص - مونوهيدرات مقابل ميكرونيزيد كرياتين
الكرياتين أحادي الهيدرات هو شكل شائع من الكرياتين وله العديد من التطبيقات في الدراسات البحثية. الكرياتين الميكروني عبارة عن كرياتين يتم تحويله إلى جزيئات صغيرة لامتصاص أفضل وأسرع. الفرق الرئيسي بين الكرياتين أحادي الهيدرات والميكروني هو أن الكرياتين أحادي الهيدرات متوفر على شكل حبوب أو مسحوق أو كبسولة ، بينما يتوفر الكرياتين الميكروني كمسحوق يحتوي على كرياتين بحجم جزيئات صغير جدًا.
