الفرق الرئيسي بين الضيق والضغط هو أن الضيق هو ضغط سلبي وله نتائج سلبية ، في حين أن الضغط النفسي هو إجهاد إيجابي وله نتائج إيجابية.
للضيق بشكل عام آثار سلبية على الحياة. الضيق المستمر ضار بالصحة العقلية والجسدية للإنسان. يجب على الأشخاص الذين يواجهون ضيقًا أن يلتمسوا على الفور العلاج والدعم من دائرتهم القريبة أو الأشخاص المدربين. من ناحية أخرى ، فإن Eustress لها آثار إيجابية على الحياة. الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد متفائلون ومنتجون وحيويون. إن التنشئة الاجتماعية ، وقضاء الإجازات ، والانخراط في أنشطة جديدة ، والرعاية الذاتية ، وتحقيق الأهداف تعزز الشعور بالضغوط وتساعد على التخلص من التوتر.
ما هو الاستغاثة؟
الضيق هو الضغط السلبي الذي يسبب القلق والقلق والخوف وضعف الوظائف الجسدية. ينتج بشكل أساسي عن المواقف والتجارب السلبية مثل فقدان الوظيفة أو المشكلات المالية أو المرض أو الإصابة أو الإهمال أو سوء المعاملة أو فقدان أحد الأحباء أو مشاكل العلاقة أو المشكلات المتعلقة بالعمل أو المشكلات المتعلقة بالامتحان. عندما يعاني الشخص من الضيق ، فقد تظهر عليه أيضًا علامات مثل قلة التركيز ، والأرق ، والمماطلة ، وعدم الأمان ، وضعف الأداء ، والخوف.
لا يسبب الضيق أعراضًا نفسية فحسب ، بل أعراضًا جسدية مثل التوتر ، والتهيج ، والتعب ، والشعور بالإرهاق ، وضيق التنفس ، وتغيرات الحالة المزاجية ، والصداع ، وآلام الصدر ، والأرق ، ومشاكل الجهاز الهضمي والشهية. قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض القلب إذا ساءت صحة الشخص الجسدية.لذلك ، فإن الإجهاد المزمن المتكرر غير صحي للغاية لدماغ الشخص وجسمه ، وقد يؤدي إلى العديد من الأمراض. عندما لا يستطيع الشخص تجنب موقف سلبي ، يجب عليه / عليها استخدام استراتيجيات لحماية نفسه من الضيق.
استراتيجيات لتجنب الإجهاد
- إيجاد معنى الموقف السلبي
- التركيز على الإجراءات والجوانب التي تقع ضمن نطاق التحكم فقط
- معالجة السبب الجذري
- تحديد الخطوات القابلة للتنفيذ
- طلب المساعدة والدعم
- ممارسة التعاطف مع الذات
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
- الانخراط في المزيد من النشاط البدني
ما هي Eustress؟
Eustress هو ضغط إيجابي محفز ومفيد ويحسن الأداء البدني. إنه يحفز الناس على تحسين أدائهم البدني والعمل الجاد والوصول إلى أهدافهم.هذا عادة ما يزيد من تركيز وطاقة الشخص ويبني القوة الجسدية والعقلية. يحدث هذا بسبب التجارب الإيجابية في الحياة ، مثل الحصول على وظيفة جديدة أو الزواج. للضغط آثار إيجابية مثل زيادة التركيز ، والإثارة ، والطاقة ، والإنتاجية ، والأداء ، والمرونة ، والكفاءة الذاتية ، والتحفيز ، والثقة ، والنظرة الإيجابية نحو الحياة.
هناك أسباب مختلفة للضغط النفسي ، وهناك العديد من الطرق لتحسين النفوذ ، مثل التواصل الاجتماعي ، والإجازة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والوساطة ، ومواجهة التحديات ، وتعلم أشياء جديدة ، وتحمل المسؤوليات ، وبناء علاقة ، وتحقيق هدف. هدف. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد متفائلون ، ويتمتعون بالتحكم في المواقف ، ويركزون على حل المشكلات ، ومستعدون ، ومطلعون ، وقابلون للتكيف ، ويمارسون الرعاية الذاتية ، ويمارسون إدارة الإجهاد ، ويتعاطفون مع الذات.
ما هو الفرق بين الضيق والنفاس؟
الفرق الرئيسي بين الضيق والضغط هو أن الضيق هو ضغط سلبي وله نتائج سلبية ، في حين أن الضغط النفسي هو إجهاد إيجابي وله نتائج إيجابية. الأشخاص الذين يعانون من الضيق هم أقل تركيزًا ، وأقل نشاطًا ، وأقل إنتاجية ، وأقل مرونة ، ولديهم انعدام الأمن ، والتسويف ، والخوف ، ونظرة سلبية تجاه الحياة. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يكونون أكثر تركيزًا وحيوية وإنتاجية وثقة بالنفس وحافزًا وقوة عقلية وجسدية قوية ولديهم نظرة إيجابية تجاه الحياة.
يسرد الرسم البياني أدناه الاختلافات بين الضيق والضغط في شكل جدول للمقارنة جنبًا إلى جنب.
ملخص - الضائقة مقابل الضغط
الضيق هو إجهاد سلبي يسبب القلق والقلق والخوف وضعف الوظائف الجسدية. إنه ناتج عن التجارب السلبية في الحياة.الأشخاص الذين يعانون من الضيق لديهم نظرة سلبية تجاه الحياة. إنهم غير مستقرين عقليًا وجسديًا ، ويعانون من انعدام الأمن ، والتسويف ، وتغيرات الحالة المزاجية ، وسرعة الانفعال ، وأقل إنتاجية ، وأقل نشاطًا ، وأقل تحفيزًا. الضيق المتكرر غير صحي للغاية للجسم والدماغ. من ناحية أخرى ، فإن Eustress هو ضغط إيجابي محفز ومفيد ويحسن الأداء البدني. إنه ناتج عن التجارب الإيجابية في الحياة. الأشخاص الذين يعانون من النشوة لديهم نظرة إيجابية تجاه الحياة. هم مستقرون عقليا وجسديا. إنهم مرنون وأكثر إنتاجية وحيوية وأكثر تحفيزًا. وهكذا هذا هو ملخص الفرق بين الضيق والنشوة.
